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Sol Rezza [Mantra para una flor] (2010.01.04)

Sound art meditation.

From: http://radio-arte.com/2010/01/04/mantra-para-una-flor/

“Mantra para una flor es una pieza de arte sonoro específicamente pensada para ser utilizada en ejercicios de meditación y relajación.

Instrucciones a seguir (o no) para escuchar “Mantra para una flor”:

-Encontrar en lugar tranquilo para el ejercicio de relajación.

-Para una mayor relajación es preferible que el lugar sea acogedor, cómodo, silencioso y que la temperatura ambiente sea de nuestro agrado.

-Usar ropa cómoda.

-Disponer de 15 a 30 minutos de tiempo como mínimo.

-Sentarse con las piernas cruzadas y la espalda recta en el suelo o en una estera, en su defecto en una tela u alfombra,etc.

-Escuchar la pieza con audífonos.

-Se recomienda realizar este ejercicio por la mañana o por la noche.

Para la relajación:

-Busque concentrarse en su respiración (inhalación- exhalación), ni intente cambiarla sólo visualice cómo entra el aire a su cuerpo, el recorrido que hace y finalmente cómo expulsa su cuerpo el aire.

-Cuando se sienta cómodo trate de visualizar una flor e imagine cómo se abre a medida que crece, busque los detalles, imagine el sonido que hace al abrirse, imagine sus colores, su anatomía, su textura, etc.

-Cuando crea terminada la visualización busque nuevamente concentrarse en su respiración.

-Abra los ojos lentamente.

-Relaje su cuerpo, cambie de posición muy lentamente.

-Tómese un tiempo para incorporarse, no haga movimientos bruscos.”

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